पद्मासन करने की प्रक्रिया | How to do Padmasana

पैरों को सामने की ओर फैलाकर योगा मैट अथवा ज़मीन पर बैठ जाएँ, रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
दाहिने घुटने को मोड़े और बहिनी जांघ पर रख दें, ध्यान रहे की एड़ी उदर के पास हो और पाँव का तलवा ऊपर की ओर हो।
अब यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ दोहराएँ।
दोनों पैरों को मोड़ें, पाँव विपरीत जांघो पर,हाथों को मुद्रा स्थिति में घुटनो पर रखें।
सिर सीधा व् रीढ़ की हड्डी सीधी रहे।
इसी स्थिति में बने रहकर गहरी साँस लेते रहें।

पद्मासन के लिए मुद्रा | Mudras for Padmasana

भारतवर्ष में खेल, शिक्षा रचनात्मक ओर कौशल पूर्ण योग्यता को तरास कर राष्ट्रीय  मुख्यधारा में जोड़ कर सशक्त नागरिक बनने का जज्बा विद्यार्थियों मे पैदा करने वाली राष्ट्रीय संस्था APSGCAA जो भारत देश के सभी राज्यो मे कार्य करती हुई आगे बढ़ रही है l

जिसने मण्डल,जिला ओर ब्लाक स्तर पर विस्तार करते हुए धनंजय यादव को आजमगढ़ मण्डल में योगा के क्षेत्र में अपनी गतिविधियों को चलाने के लिए नियुक्त किया है l

घर के छत से शुरू हुआ खेल का सफर आज अपने खेल और नेतृत्व क्षमता से राष्ट्रीय व अंतरराष्ट्रीय स्तर पर गोरखपुर का परचम लहरा रहा अमन

भुजंगासन | कोबरा पोज़

यह छाती और कमर की मासपेशियो को लचीला बनाता है और कमर में आये किसी भी तनाव को दूर करता है।

मेरुदंड से सम्बंधित रोगियों को अवश्य ही भुजंगासन  बहुत लाभकारी साबित होगा। स्त्रियों में यह गर्भाशय में खून के दौरे को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

गुर्दे से संबंधित रोगी हो या पेट से संभंधित कोई भी परेशानी, ये आसान सा आसन सभी समस्याओं का हल है।

वृक्षासन की सही विधि

पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच में गैप रखें।

बाएं पैर के तलवे को दाएं पैर की जांघ पर टिकाकर खड़े हों।

सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और नमस्ते के आकार में जोड़ें।

कुछ सेकंड तक इसी अवस्था में रहें और ध्यान सामने एक बिंदु पर केंद्रित करने की कोशिश करें।

अब सामान्य अवस्था में आ जाएं और इस आसन को दूसरे पैर से दोहराएं।

 वृक्षासन के फायदे-